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रोज सुबह खाली पेट नींबू पानी पीने से मिलते हैं 10 फायदे

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स्वस्थ रहने के उपाय

हर सुबह नींबू पानी का सेवन करने से आप न सिर्फ वजन कम कर सकते हैं, बल्कि यह आपके शरीर को कई अन्‍य रोगों से भी बचाने में सहायक होता है. हर दिन सुबह नींबू पानी पीने से आपका पाचन तंत्र हेल्दी रहता है और आप पेट संबंधित कई समस्याओं से बचे रहते हैं. नींबू विटामिन सी और बी, कैल्शियम, मैग्नीशियम, कार्बोहाइड्रेट जैसे औषधीय गुणों से भरपूर होता हैं. जो आपको अपच, पेट की गड़बड़ी, डायबिटीज और लीवर जैसी समस्याओं से छुटकारा दिलाने में बहुत फायदेमंद होता है, तो आइए आज हम आपको हर सुबह नींबू पानी के फायदों के बारे में बताने जा रहे हैं.

सुबह इसका सेवन करने से आपको इसके कई अन्‍य लाभ भी मिलते हैं. इसलिए आपको अपने दिन की शुरुआत नींबू पानी के साथ करनी चाहिए.

इम्यूनिटी बूस्ट करे
नींबू पानी बॉयोफ्लेवोनॉयड, विटामिन सी और फाइटोन्यूट्रियंट्स से भरपूर होता है, जिससे आपकी इम्‍यूनिटी बूस्ट होती है. इसमें मौजूद आवश्यक विटामिन्स और मिनरल्स आपके शरीर में एनर्जी के लेवल को बढ़ाने में मददगार होते हैं.

वजन घटाएं
अगर आप हर रोज सुबह-सुबह नींबू पानी का सेवन करते हैं तो शरीर से एक्स्ट्रा पैट को कम किया जा सकता है. आपके लीवर में पाए जाने वाले कई विषाक्त पदार्थ और अपशिष्‍ट उत्‍पाद शरीर के चयापचय पर असर डालते हैं जिससे शरीर में फैट बढ़ जाता है. नींबू पानी इन अपशिष्ट उत्पादों को हटाने में लीवर की मदद करता है.

हेल्दी त्‍वचा पाएं
अगर आप रोज सुबह नींबू पानी पीते हैं तो यह आपके मुंह की झुर्रियां, ब्‍लैकहेड और पिंपल के निशान तक गायब कर सकता है. यह विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता हैं जो आपकी त्वचा की कोशिकाओं को सुरक्षित, दाग हल्के और त्वचा को अल्ट्रावॉयलेट किरणों से दूर रखने में मददगार है.

पाचनतंत्र को दुरुस्‍त रखें
नींबू में हाइड्रोक्लोरिक नामक एसिड पाए जाने के कारण यह आपके पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है. इसके साथ ही यह एसिडिटी और गठिया के खतरे को भी कम करने में भी सहायक होता है. जो लोग पाचन संबंधी समस्याओं जैसे जलन और गैस की समस्या आदि से परेशान रहते हैं, उन्हें हर रोज सुबह नींबू पानी का सेवन करना चाहिए. इसमें मौजूद विटामिन सी शरीर में अल्सर को बनने से बचाता है.

संक्रमणों से बचाव करे
नींबू एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी से भरपूर होता है जिससे शरीर की प्रतिरोधी क्षमता बढ़ती है. इससे आप रोगों और संक्रमणों से दूर रहते हैं. इसमें पाया जाने वाला सैपोनि‌न नामक तत्व शरीर को फ्लू से बचाने में मददगार होता है. इसके अलावा यह श्वास संबंधी रोगों को भी आपसे दूर रखता है.

किडनी स्टोन से बचाए
रोज सुबह नींबू पानी का सेवन करने से आप किडनी स्‍टोन के खतरे से बचे रहते हैं. नींबू पानी शरीर हाइड्रेटिड रखता है, जिससे यूरीन को पतला रखने में मदद मिलती है.

डायबिटीज में लाभकारी
नींबू पानी को हाई ब्लड शुगर वाले ड्रिंक और जूस का बेहतर विकल्‍प माना जाता है. ये विसेषकर उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो डायबिटीज से जूझ रहे हैं. यह आपके शरीर को शुगर के गंभीर स्तर तक पहुंचाए बिना हाइड्रेट रखता है.

ब्लड प्रेशर कम करें
हर रोज सुबह नींबू पानी पीने से ब्लड प्रेशर तथा तनाव को कम किया जा सकता है. इसके अलावा हाई ब्लड प्रेशर, चक्कर आना और मतली में भी नींबू पानी का सेवन बेहद उपयोगी होता है.

ताजगी का एहसास दिलाए
जब आप नींबू पानी पीते हैं तो आपको ताजगी का एहसास होता है और अगर आप अपने दिन की शुरुआत इससे करें तो आपका दिन ताजगी भरा बना रहता है.

सुबह इसका सेवन करने से आपको इसके कई अन्‍य लाभ भी मिलते हैं. इसलिए आपको अपने दिन की शुरुआत नींबू पानी के साथ करनी चाहिए.

इम्यूनिटी बूस्ट करे
नींबू पानी बॉयोफ्लेवोनॉयड, विटामिन सी और फाइटोन्यूट्रियंट्स से भरपूर होता है, जिससे आपकी इम्‍यूनिटी बूस्ट होती है. इसमें मौजूद आवश्यक विटामिन्स और मिनरल्स आपके शरीर में एनर्जी के लेवल को बढ़ाने में मददगार होते हैं.

वजन घटाएं
अगर आप हर रोज सुबह-सुबह नींबू पानी का सेवन करते हैं तो शरीर से एक्स्ट्रा पैट को कम किया जा सकता है. आपके लीवर में पाए जाने वाले कई विषाक्त पदार्थ और अपशिष्‍ट उत्‍पाद शरीर के चयापचय पर असर डालते हैं जिससे शरीर में फैट बढ़ जाता है. नींबू पानी इन अपशिष्ट उत्पादों को हटाने में लीवर की मदद करता है.

हेल्दी त्‍वचा पाएं
अगर आप रोज सुबह नींबू पानी पीते हैं तो यह आपके मुंह की झुर्रियां, ब्‍लैकहेड और पिंपल के निशान तक गायब कर सकता है. यह विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता हैं जो आपकी त्वचा की कोशिकाओं को सुरक्षित, दाग हल्के और त्वचा को अल्ट्रावॉयलेट किरणों से दूर रखने में मददगार है.

पाचनतंत्र को दुरुस्‍त रखें
नींबू में हाइड्रोक्लोरिक नामक एसिड पाए जाने के कारण यह आपके पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है. इसके साथ ही यह एसिडिटी और गठिया के खतरे को भी कम करने में भी सहायक होता है. जो लोग पाचन संबंधी समस्याओं जैसे जलन और गैस की समस्या आदि से परेशान रहते हैं, उन्हें हर रोज सुबह नींबू पानी का सेवन करना चाहिए. इसमें मौजूद विटामिन सी शरीर में अल्सर को बनने से बचाता है.

संक्रमणों से बचाव करे
नींबू एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी से भरपूर होता है जिससे शरीर की प्रतिरोधी क्षमता बढ़ती है. इससे आप रोगों और संक्रमणों से दूर रहते हैं. इसमें पाया जाने वाला सैपोनि‌न नामक तत्व शरीर को फ्लू से बचाने में मददगार होता है. इसके अलावा यह श्वास संबंधी रोगों को भी आपसे दूर रखता है.

किडनी स्टोन से बचाए
रोज सुबह नींबू पानी का सेवन करने से आप किडनी स्‍टोन के खतरे से बचे रहते हैं. नींबू पानी शरीर हाइड्रेटिड रखता है, जिससे यूरीन को पतला रखने में मदद मिलती है.

डायबिटीज में लाभकारी
नींबू पानी को हाई ब्लड शुगर वाले ड्रिंक और जूस का बेहतर विकल्‍प माना जाता है. ये विसेषकर उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो डायबिटीज से जूझ रहे हैं. यह आपके शरीर को शुगर के गंभीर स्तर तक पहुंचाए बिना हाइड्रेट रखता है.

ब्लड प्रेशर कम करें
हर रोज सुबह नींबू पानी पीने से ब्लड प्रेशर तथा तनाव को कम किया जा सकता है. इसके अलावा हाई ब्लड प्रेशर, चक्कर आना और मतली में भी नींबू पानी का सेवन बेहद उपयोगी होता है.

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